现在社会中打开手机各种新闻热点,长视频,短视频,游戏等等,每一分每一秒都在刺激我们的神经,那么我们该如何自律起来学习呢
我认为要培养兴趣,培养爱好,兴趣是最好的老师,有兴趣和爱好可以让在实现这个目标的过程中感到不在那么枯燥。
下面是我查阅相关视频自律感觉比较好的方法记录下来作为分享
第一:当你想要做不自律的事情的时候先暂停10min,神经科学家发现:10min就有可能骗过大脑,让他误以为你做的这个事情不能立刻得到快乐,它就懒得让你做了。
第二:叠加习惯,公式:继【现在的习惯】后,我将【新的习惯】
研究证明人每天百分之四十到五十的行为都是处于习惯,只要好习惯够多,就能无脑自律。
第三:分清真假目标,不要立假目标,如《我不能再抽烟了》这是假目标,《我不再抽烟了》这是真目标,不要骗自己,你做的很多事不是因为想做而是不做不行,你自己都不认同的事情当然很难坚持,所以先把假目标变成真目标,当你立了一个目标写出来十个优点并且说服自己,这种美化很有效果。
第四:克服完美主义,培养一个习惯和时间没有关系,跟次数有关系,只要重复的次数够多就有可能形成新习惯,所以计划做不完不重要,重要的是每天都要去做,重复的次数多慢慢形成习惯,就成了自律。
Q.E.D.